花生瓜子對(duì)高血壓有影響嗎
心血管內(nèi)科編輯
健康科普君
心血管內(nèi)科編輯
健康科普君
花生瓜子對(duì)高血壓的影響取決于攝入量和種類，適量食用可能有益，過(guò)量則可能加重病情。高血壓患者應(yīng)選擇低鹽、低脂的花生瓜子，并控制每日攝入量。
1.花生的影響
花生富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適量食用有助于降低膽固醇水平，改善心血管健康。但花生也含有較高的熱量和脂肪，過(guò)量食用可能導(dǎo)致體重增加，進(jìn)而加重高血壓。建議選擇原味或低鹽花生，避免油炸或高鹽加工的產(chǎn)品。每日攝入量控制在20-30克為宜。
2.瓜子的影響
瓜子中含有豐富的鎂、鉀等礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)血壓。然而，市售瓜子大多經(jīng)過(guò)高鹽加工，過(guò)量攝入會(huì)增加鈉的攝入量，導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者應(yīng)選擇低鹽或無(wú)鹽的瓜子，并控制每日攝入量在10-15克。避免一次性大量食用，以免增加身體負(fù)擔(dān)。
3.高血壓患者的飲食建議
高血壓患者應(yīng)以低鹽、低脂、高纖維的飲食為主。除了適量食用花生瓜子，還應(yīng)增加新鮮蔬菜、水果和全谷物的攝入。避免高鹽、高糖、高脂肪的食物，如腌制食品、甜點(diǎn)和油炸食品。同時(shí)，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。
4.生活方式調(diào)整
除了飲食，高血壓患者還應(yīng)注重生活方式的調(diào)整。保持適度的運(yùn)動(dòng)，如每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳或騎自行車。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物。保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮，有助于血壓的穩(wěn)定。
高血壓患者可以適量食用花生瓜子，但需注意選擇低鹽、低脂的產(chǎn)品，并控制攝入量。結(jié)合健康的飲食和生活方式，有助于更好地管理血壓，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑治療，是控制高血壓的關(guān)鍵。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
不吃東西會(huì)引起高血壓?jiǎn)?/div>
不吃東西一般不會(huì)直接引起高血壓，但長(zhǎng)期不規(guī)律飲食或營(yíng)養(yǎng)不良可能間接影響血壓調(diào)節(jié)。高血壓主要與遺傳、高鹽飲食、肥胖等因素相關(guān)。短期禁食或偶爾不進(jìn)食通常不會(huì)導(dǎo)致血壓升高。人體在饑餓狀態(tài)下會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，可能引起短暫的心率...
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
-
有糖尿病和血壓高的人能吃核桃嗎
-
血壓血脂正常會(huì)出現(xiàn)腦梗嗎
-
血壓高血糖高能喝小米粥嗎
-
血壓低會(huì)引起頭暈惡心嘔吐嗎
-
血壓90/130頭暈正常嗎
-
糖尿病人血壓高吃什么藥
-
糖尿病與高血壓的發(fā)生有關(guān)系嗎
-
糖尿病與高血壓的發(fā)生有關(guān)系嗎
-
糖尿病導(dǎo)致高血壓等并發(fā)癥
-
糖尿病導(dǎo)致高血壓等并發(fā)癥
-
同時(shí)有高血壓和低鉀血癥表現(xiàn)的疾病
-
同時(shí)有高血壓和低鉀血癥表現(xiàn)的疾病
-
吃什么能治高血壓高血糖
-
吃什么能治高血壓高血糖
-
40歲男性血壓正常值是多少
-
血壓160會(huì)腦出血嗎
-
基孔肯雅熱會(huì)有血壓波動(dòng)嗎
-
基孔肯雅熱血壓波動(dòng)是升高還是降低
-
焦慮可引起血壓高嗎
-
得腎病都會(huì)高血壓?jiǎn)?/span>
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
金枕榴蓮凍肉怎么吃
精液帶血有什么禁忌
有酒癮不喝酒會(huì)怎樣
精索疼痛是怎么回事
男生大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)紅紫疤痕凹陷怎么辦
精索靜脈曲張的級(jí)別
眼瞼外翻矯正什么年齡做合適
精神性腸胃紊亂癥狀
葡萄酒怎么鑒定真假
精神緊張會(huì)總大便嗎
怎么去除蘿卜的辛辣味
經(jīng)期血量很少怎么辦
腦動(dòng)脈瘤患者術(shù)后飲食注意什么
經(jīng)期血量變少怎么辦
次人格做的事主人格會(huì)知道嗎
經(jīng)期膝蓋酸軟怎么辦
拔牙后有白色的東西怎么回事
經(jīng)期排出淤血的技巧
中醫(yī)認(rèn)為玫瑰痤瘡的病因是什么
經(jīng)期排出的子宮內(nèi)膜
一只烤鴨的熱量相當(dāng)于多少米飯
經(jīng)期能不能喝什么茶
蘋(píng)果加什么減肥最快瘦肚子
經(jīng)期量少發(fā)黑怎么辦
導(dǎo)管擴(kuò)張就是漿細(xì)胞乳腺炎
怎么讓鼻翼縮小自然方法
每天站著上班腳疼怎么辦女性
會(huì)引起高血壓的原因
手術(shù)去法令紋方法有哪些
會(huì)陰疝的癥狀有哪些
甲狀腺眼病靶向藥替妥尤單抗納入國(guó)家醫(yī)保，愛(ài)爾眼科26家醫(yī)院開(kāi)啟預(yù)約通道
開(kāi)口箭主治哪種疾病
金櫻子泡水喝的功效和方法是什么
神經(jīng)性皮炎藥膏功效是什么
杏仁露的功效與作用及中藥禁忌
豬苓可以利尿嗎
石菖蒲泡水喝的功效有哪些
鹿壽草的功效和作用是什么
天麻的功效與副作用禁忌是什么
蒲公英顆粒的功效與作用有哪些
