脾腎氣虛的癥狀主要有神疲乏力、食欲減退、腰膝酸軟、大便溏泄、夜尿頻多等。脾腎氣虛多由先天不足、久病體虛、勞累過度、飲食不節(jié)、年老體衰等因素引起，可通過中藥調理、飲食調節(jié)、運動鍛煉等方式改善。

1、神疲乏力

脾腎氣虛患者常表現(xiàn)為精神不振、肢體倦怠，輕微活動后即感疲勞。脾主運化，腎藏精，脾腎功能不足會導致氣血生化乏源，無法濡養(yǎng)全身。日?？赏ㄟ^艾灸足三里、關元等穴位改善，或遵醫(yī)囑服用補中益氣丸、參苓白術散、四君子湯等中成藥。

2、食欲減退

脾虛運化失職會導致脘腹脹滿、食少納呆，進食后可能出現(xiàn)噯氣或消化不良。長期飲食不規(guī)律或過食生冷會加重癥狀。建議食用山藥、蓮子、芡實等健脾食材，避免油膩寒涼食物。必要時可遵醫(yī)囑使用香砂六君丸、保和丸、健脾丸等藥物。

3、腰膝酸軟

腎氣虛不能充養(yǎng)腰府，表現(xiàn)為腰部隱痛、下肢無力，久站或勞累后加重。可能與房勞過度、久病耗損有關。日?？删毩暟硕五\"兩手攀足固腎腰"動作，或遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等補腎中成藥。

4、大便溏泄

脾虛失運會導致大便稀溏、排便次數(shù)增多，嚴重者可能伴有未消化食物殘渣。需注意腹部保暖，避免進食綠豆、苦瓜等寒涼傷脾的食物。癥狀持續(xù)者可遵醫(yī)囑選用參苓白術丸、補脾益腸丸、附子理中丸等藥物調理。

5、夜尿頻多

腎氣不固可引起夜間排尿次數(shù)增加，每次尿量少，可能伴隨排尿無力。年老體弱或長期熬夜者易出現(xiàn)此癥狀。建議睡前2小時限水，日常可食用核桃、黑芝麻等補腎食材，嚴重時需在醫(yī)生指導下使用縮泉丸、水陸二仙丹、桑螵蛸散等方劑。

脾腎氣虛患者需保持規(guī)律作息，避免過度勞累，可適當練習太極拳、五禽戲等舒緩運動。飲食上宜選擇小米、南瓜、鯽魚等溫補食材，忌食生冷油膩。癥狀持續(xù)或加重時應及時就醫(yī)，在中醫(yī)師指導下進行體質辨證，避免自行濫用補益藥物。冬季可適當增加羊肉、桂圓等溫補類食物攝入，夏季需注意避免貪涼傷陽。