孩子長個子的高峰期通常出現(xiàn)在嬰兒期和青春期兩個階段，3歲前每年增長約25厘米，青春期每年可增長8-12厘米。身高增長受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動等因素綜合影響。

嬰兒期是人生第一個生長高峰，出生后第一年身高可增加約25厘米，第二年約10-12厘米，3歲后生長速度逐漸放緩至每年5-7厘米。此階段骨骼快速發(fā)育，需要充足的熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)支持，母乳或配方奶喂養(yǎng)需保證每日600-800毫升攝入量，輔食添加后應(yīng)注重蛋黃、魚肉、豆制品等富含鋅和維生素D的食物。

青春期啟動后會出現(xiàn)第二個生長突增期，女孩多在10-12歲開始，男孩多在12-14歲啟動，持續(xù)2-3年。此階段生長激素和性激素協(xié)同作用，四肢長骨骨骨骺板加速增殖，每年可增長8-12厘米。需要保證每日1000-1200毫克鈣攝入，適量補充維生素D3，每周進行3-4次跳躍類運動如籃球、跳繩等，夜間深度睡眠時間應(yīng)達到7-9小時以促進生長激素分泌。

家長應(yīng)定期監(jiān)測孩子身高體重變化，繪制生長曲線圖。若3歲后年增長不足4厘米或青春期年增長不足6厘米，需排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病。日常注意均衡膳食，避免過多攝入高糖高脂食物影響鈣吸收，減少碳酸飲料飲用，保證充足日照時間。若發(fā)現(xiàn)生長遲緩應(yīng)及時就診兒科或內(nèi)分泌科，通過骨齡檢測、激素水平測定等明確原因。