頸椎病患者可通過調(diào)整姿勢、頸部鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式護頸。頸椎病通常由長期勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生、外傷、炎癥等因素引起。

1、調(diào)整姿勢

保持正確坐姿和站姿有助于減輕頸椎壓力。避免長時間低頭使用手機或電腦，工作時應將顯示器調(diào)整至與眼睛平齊的高度。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低。建議每30分鐘起身活動一次，進行簡單的頸部伸展運動。

2、頸部鍛煉

適度進行頸部肌肉鍛煉可增強頸椎穩(wěn)定性。推薦進行頸椎米字操、頸部后伸訓練等低強度運動。游泳特別是蛙泳對頸椎有良好鍛煉效果。鍛煉時應避免快速轉(zhuǎn)頭或過度后仰等危險動作，運動強度以不引起疼痛為宜。

3、物理治療

熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。頸椎牽引能減輕椎間盤壓力，但需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。中醫(yī)推拿、針灸等傳統(tǒng)療法對部分患者有效。物理治療頻率建議每周2-3次，癥狀緩解后可適當減少。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片有助于解除肌肉痙攣。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片可改善神經(jīng)癥狀。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免自行服藥。

5、手術(shù)治療

對于嚴重神經(jīng)壓迫或保守治療無效的患者，可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)、人工椎間盤置換術(shù)等手術(shù)方式。術(shù)后需佩戴頸托固定，循序漸進進行康復訓練。手術(shù)適應證需由專業(yè)脊柱外科醫(yī)師評估確定。

頸椎病患者日常應注意頸部保暖，避免受涼。飲食上可適當增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、魚類等。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。癥狀加重時應及時就醫(yī)，不可盲目進行劇烈運動或推拿。定期復查頸椎X線或MRI，監(jiān)測病情變化。