腰肌勞損可能引發(fā)慢性腰痛、活動(dòng)受限、脊柱穩(wěn)定性下降、繼發(fā)腰椎病變及心理壓力增高等危害。腰肌勞損多由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、急性損傷未愈等因素引起，主要表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、久坐或勞累后加重等癥狀。

1、慢性腰痛

腰肌勞損患者易出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的腰部鈍痛或酸痛，疼痛可向臀部放射，久站、久坐或彎腰時(shí)癥狀加重。疼痛可能因寒冷、潮濕等環(huán)境因素誘發(fā)，部分患者夜間疼痛明顯影響睡眠。長(zhǎng)期慢性疼痛可導(dǎo)致患者對(duì)日?；顒?dòng)產(chǎn)生恐懼心理。

2、活動(dòng)受限

腰部肌肉持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)身、彎腰、抬物等動(dòng)作困難。嚴(yán)重時(shí)可能影響基本生活自理能力，如穿脫鞋襪、如廁等?；顒?dòng)受限還可能引起其他部位肌肉代償性勞損，形成惡性循環(huán)。

3、脊柱穩(wěn)定性下降

腰肌作為維持腰椎穩(wěn)定的重要結(jié)構(gòu)，其勞損會(huì)導(dǎo)致核心肌群力量減弱。長(zhǎng)期可能引發(fā)腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤壓力異常分布，加速腰椎退行性改變。脊柱穩(wěn)定性下降還會(huì)增加急性腰扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。

4、繼發(fā)腰椎病變

未及時(shí)干預(yù)的腰肌勞損可能發(fā)展為腰椎間盤突出、腰椎滑脫等器質(zhì)性病變。肌肉持續(xù)痙攣會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，引起軟組織粘連、鈣化。這些結(jié)構(gòu)性改變可能壓迫神經(jīng)根，出現(xiàn)下肢麻木、放射痛等神經(jīng)癥狀。

5、心理壓力增高

長(zhǎng)期疼痛和功能受限易引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。患者可能因反復(fù)就醫(yī)效果不佳產(chǎn)生病恥感，部分人會(huì)過(guò)度依賴止痛藥物。心理因素又會(huì)反過(guò)來(lái)加重疼痛感知，形成心身交互影響的復(fù)雜局面。

建議腰肌勞損患者避免久坐久站，每1小時(shí)變換姿勢(shì)并做腰部伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力?？蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊核心肌群訓(xùn)練，疼痛急性期可局部熱敷。若癥狀持續(xù)2周無(wú)緩解或出現(xiàn)下肢麻木、無(wú)力等神經(jīng)癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。日常注意腰部保暖，搬運(yùn)重物時(shí)保持脊柱中立位，通過(guò)科學(xué)鍛煉增強(qiáng)腰背肌耐力。