白糖的主要功效包括提供能量、調(diào)味增甜、促進(jìn)傷口愈合、緩解低血糖以及作為食品防腐劑。白糖的主要成分是蔗糖，適量食用有助于快速補(bǔ)充體力，但過(guò)量攝入可能增加肥胖和齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

1、提供能量

白糖中的蔗糖在體內(nèi)分解為葡萄糖和果糖，能快速被吸收利用，為大腦和肌肉提供即時(shí)能量。運(yùn)動(dòng)后或疲勞時(shí)少量攝入可緩解體力透支，但糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量以避免血糖波動(dòng)。

2、調(diào)味增甜

白糖在烹飪中廣泛用于中和酸味、平衡咸鮮，提升食物風(fēng)味。制作糕點(diǎn)時(shí)能促進(jìn)美拉德反應(yīng)產(chǎn)生焦香色澤，但長(zhǎng)期高糖飲食可能降低味覺(jué)敏感度，建議搭配代糖交替使用。

3、促進(jìn)傷口愈合

高濃度白糖可通過(guò)滲透壓作用抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，民間曾用白糖外敷小傷口輔助消炎?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)更推薦使用碘伏等專業(yè)消毒劑，嚴(yán)重創(chuàng)傷仍需及時(shí)就醫(yī)處理。

4、緩解低血糖

低血糖發(fā)作時(shí)含服白糖能迅速升高血糖，改善頭暈、冷汗等癥狀。但反復(fù)出現(xiàn)低血糖需排查胰島素瘤等病因，不可依賴糖分?jǐn)z入作為長(zhǎng)期解決方案。

5、食品防腐

白糖的高滲透性可抑制微生物繁殖，常用于蜜餞、果醬等食品加工。家庭自制腌漬食品時(shí)，糖濃度需超過(guò)65%才能有效防腐，儲(chǔ)存時(shí)仍需注意密封防潮。

日常建議將白糖每日攝入量控制在25克以內(nèi)，優(yōu)先從水果、谷物中獲取天然糖分。烹飪時(shí)可用紅棗、桂圓等天然甜味食材部分替代白糖，減少精制糖攝入。兒童、孕婦及消化性潰瘍患者應(yīng)避免空腹大量食用甜食，餐后及時(shí)清潔口腔可降低齲齒概率。若需外用白糖處理傷口，務(wù)必確保創(chuàng)面清潔無(wú)感染跡象。