餐后三小時(shí)血糖正常值通常為3.9-6.1毫摩爾每升。血糖監(jiān)測(cè)是評(píng)估糖代謝狀態(tài)的重要手段，餐后血糖水平變化可反映胰島素分泌功能與細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用效率。

血糖監(jiān)測(cè)通常選取餐后一小時(shí)、兩小時(shí)作為標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間點(diǎn)，三小時(shí)血糖值臨床較少作為獨(dú)立診斷依據(jù)。健康人群進(jìn)食后血糖逐漸升高，胰島素分泌促進(jìn)葡萄糖攝取利用，三小時(shí)左右基本回落至餐前基礎(chǔ)水平。個(gè)體差異可能導(dǎo)致數(shù)值輕微波動(dòng)，如消化速度、食物成分差異等因素。持續(xù)規(guī)律監(jiān)測(cè)比單次數(shù)值更有參考意義，尤其對(duì)于糖尿病高危人群。若發(fā)現(xiàn)異常趨勢(shì)應(yīng)結(jié)合糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合評(píng)估。日常保持均衡飲食與適度運(yùn)動(dòng)有助于維持血糖穩(wěn)定。

建議通過正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行血糖檢測(cè)，避免家用血糖儀偶發(fā)誤差干擾判斷。若多次測(cè)量值異?；虬橛锌诳?、多飲、多尿等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等專業(yè)評(píng)估。遵循醫(yī)生指導(dǎo)制定個(gè)性化飲食計(jì)劃，限制高糖高脂食物攝入，適當(dāng)增加全谷物與膳食纖維比例，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)糖代謝健康。