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冥想可有效緩解焦慮抑郁癥狀

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冥想可有效緩解焦慮抑郁癥狀。冥想通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能、降低應(yīng)激激素水平、增強(qiáng)前額葉皮質(zhì)活動(dòng)等機(jī)制改善情緒障礙,適用于輕度至中度焦慮抑郁的輔助干預(yù)。

冥想過程中專注呼吸或特定意象可減少杏仁核過度激活,降低對(duì)負(fù)面刺激的敏感度。規(guī)律的冥想練習(xí)能提升γ-氨基丁酸水平,該神經(jīng)遞質(zhì)具有抑制過度興奮的作用。研究顯示每日20分鐘冥想持續(xù)8周后,受試者的漢密爾頓焦慮量表評(píng)分可顯著下降。正念冥想通過培養(yǎng)非評(píng)判性覺察,幫助中斷反復(fù)出現(xiàn)的消極思維循環(huán)。團(tuán)體冥想還能通過社會(huì)支持效應(yīng)增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力。

對(duì)于重度焦慮抑郁發(fā)作期患者,單獨(dú)冥想可能效果有限。此時(shí)需結(jié)合認(rèn)知行為治療或藥物干預(yù),選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。伴有自殺傾向或社會(huì)功能嚴(yán)重受損者應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理危機(jī)干預(yù)。冥想作為輔助手段時(shí),建議在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)體化練習(xí)方案,避免因不當(dāng)操作加重癥狀。

建立規(guī)律的冥想習(xí)慣需注意環(huán)境安靜舒適,初期可跟隨專業(yè)引導(dǎo)音頻練習(xí)。避免在情緒劇烈波動(dòng)時(shí)強(qiáng)行冥想,餐后1小時(shí)內(nèi)不宜練習(xí)。結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和均衡飲食有助于增強(qiáng)效果,建議多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、核桃等食物。若練習(xí)后出現(xiàn)心悸或情緒惡化應(yīng)立即停止并就醫(yī),記錄冥想前后的情緒變化有助于醫(yī)生評(píng)估干預(yù)效果。

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什么是焦慮癥
焦慮癥在臨床上也稱其為焦慮障礙,是比較常見的一種精神心理疾病,通?;颊邥?huì)表現(xiàn)為焦慮不安、心悸、無法保持冷靜等癥狀,通常與常人的反應(yīng)相比更為強(qiáng)烈,因?yàn)槊鎸?duì)壓力時(shí)適當(dāng)產(chǎn)生焦慮是比較正常的,但是對(duì)于患病者來說其反應(yīng)的癥狀較為明顯,并且可能會(huì)伴有不同程度的頭痛、睡眠障礙等現(xiàn)象,部分患者也可能會(huì)對(duì)自身的生活造成一定的影響。所以,可以依靠臨床的診斷,采用心理療法或者是藥物治療。通常藥物可選擇苯二氯卓類藥物來降低患者焦慮的心態(tài)。
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2021-05-21

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反應(yīng)遲鈍掛什么科
反應(yīng)遲鈍可選擇神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行診斷。導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍原因多見于腦血管疾病,或神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起,需明確病因,進(jìn)一步治療。
考試前緊張吃什么藥
考試前緊張可適當(dāng)服用抗抑郁藥物,也可酌情加服抗焦慮類藥物。另外,考生可服用副作用相對(duì)較少的中藥,比如安神助眠類藥物。
考試心慌緊張?jiān)趺崔k
考生考試心慌緊張,首先要做好充足的心理準(zhǔn)備,掌握重要知識(shí)要點(diǎn),考試時(shí)進(jìn)行心理安慰,沉著應(yīng)對(duì)考試。在平時(shí)則要保持良好的精神狀態(tài)、樂觀情緒、避免不良情緒。如有必要,需服用輕度抗抑郁及抗焦慮類藥物。
考試心慌可以吃速效救心丸嗎
考試心慌不可以吃速效救心丸,該類藥物對(duì)于冠心病、心絞痛等疾病引起的心慌有良好的效果,而對(duì)于考生由于心理壓力過大所致的心慌并不奏效。如果考試心慌,可以服用谷維素、安定等短期抗焦慮類的藥物。
焦慮癥是什么
焦慮癥又叫焦慮性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥的一種,一般分為兩種,第一,廣泛性焦慮;第二,急性焦慮發(fā)作。廣泛性焦慮,患者一般會(huì)沒有客觀明確原因的緊張、擔(dān)心、提心吊膽,并伴有一些自主神經(jīng)的癥狀,比如出汗、心慌、尿頻等以及運(yùn)動(dòng)性不安,如果這種狀態(tài)持續(xù)超過六個(gè)月,影響了患者社會(huì)、工作、學(xué)習(xí)的功能,就可以考慮診斷為廣泛性焦慮。急性焦慮發(fā)作也叫驚恐發(fā)作,平時(shí)的時(shí)候患者跟正常人差不多,但是突然間會(huì)有一種非常驚恐的體驗(yàn),常伴有瀕死感、失控感,如果這樣的情況一個(gè)月發(fā)生三次,或者是首次發(fā)作以后總是擔(dān)心再次發(fā)作,持續(xù)一個(gè)月的時(shí)間,就可以考慮診斷為驚恐發(fā)作。焦慮本身是人類一種正常的情緒反應(yīng),比如每一個(gè)人遇見考試、公開演講或者一些應(yīng)激事件的時(shí)候,可能都會(huì)有一些緊張焦慮的情緒。其實(shí)本身這種情緒反而有利于激發(fā)內(nèi)在的潛力,利于任務(wù)的完成,所以,在正常情況下焦慮還具有積極的意義。但是如果焦慮持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng),嚴(yán)重程度與這種現(xiàn)實(shí)的處境明顯的不符的時(shí)候,可能就是一種焦慮癥。
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2019-10-11

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01:34
焦慮癥吃什么藥
焦慮癥可以使用米氮平、度洛西汀、文拉法辛、伏硫西汀、阿戈美拉汀等。焦慮癥的藥物中有抗焦慮和抑郁藥,抗抑郁藥物可作用于焦慮癥,抗焦慮藥物可作用于抑郁癥。比如:一、三環(huán)類藥物,如多慮平,20年前有百憂解、舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭等。二、有部分患有焦慮癥的患者,睡眠質(zhì)量不好,可用苯二氮卓類的唑吡坦、佐必克隆來改善睡眠。三、中藥里有一部分鎮(zhèn)靜安神的藥物,如正天丸,心神寧,九味鎮(zhèn)心等,也可緩解焦慮癥。
怎么治療焦慮癥最好
實(shí)際上病人都想得很簡(jiǎn)單,吃點(diǎn)藥就行,或者扎個(gè)針就好,按摩一下就好,越簡(jiǎn)單越好。其實(shí)這里頭很復(fù)雜,為什么會(huì)發(fā)生焦慮,與我們的性格有關(guān)系,性格又怎么來的呢。父母遺傳的后天教育,與我們幼年童年成長(zhǎng)當(dāng)中,所經(jīng)歷的教育關(guān)系,如果以往受過一些,擔(dān)心的恐懼的害怕的事情,影響了自己,在自己內(nèi)心深處烙下了一定的印象,碰到問題他總是想得比較嚴(yán)重,它總是比我們想得大,總是想的是萬一如果假如怎么辦,他想的特別復(fù)雜。一片藥不能解決問題,兩片藥不能解決問題,所以它必須要幫助我們解決我們的內(nèi)心實(shí)質(zhì)的問題。甚至可能是我們成長(zhǎng)經(jīng)歷,某些影響我們的因素有關(guān)系,所以要在心理醫(yī)生的幫助下,藥物治療可以迅速的緩解我們的癥狀。我們心率達(dá)到120的時(shí)候,吃了藥以后,可能慢慢的降到90次、80次,但是它能緩解癥狀。但是有些性格問題心理的因素、認(rèn)識(shí)方面不一樣,這要在醫(yī)生的幫助下,能緩解癥狀。但是他的認(rèn)識(shí),不在醫(yī)生的幫助下改變,尤其是這些焦慮癥的病。有些認(rèn)識(shí)問題,它相對(duì)來說比較絕對(duì)化,對(duì)的就是對(duì)的,錯(cuò)的就是錯(cuò)的,白的就是白的,黑的就是黑的,我們經(jīng)常叫絕對(duì)化思維。其實(shí)這是我們?nèi)?,?yīng)該變通一點(diǎn),應(yīng)該靈活一點(diǎn)。要么就是白的,要么就是黑的嗎,沒有灰的嗎,沒有中間地帶嗎。所以說做事做人同樣都要學(xué)會(huì)變通,學(xué)會(huì)靈活,要介入新的治療,才是最好的辦法。藥物可以緩解癥狀,但是它不能改變我們的心理認(rèn)識(shí)活動(dòng)。
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2018-11-20

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如何應(yīng)對(duì)嚴(yán)重焦慮癥
由于西藥藥物的副作用和療效是因人而異的,對(duì)于重度焦慮癥患者而言,可以以西藥治療為主,并配合中藥治療,起到1+1大于2的效果。常用西藥可選擇服用抗焦慮或具有抗焦慮作用的藥物、以及抗精神病性的藥物綜合治療。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:43

2018-09-21

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焦慮癥有什么表現(xiàn)
焦慮癥主要表現(xiàn)在認(rèn)知,行為,軀體,情緒等三個(gè)方面。一、認(rèn)知癥狀,患者表現(xiàn)為胡思亂想。二、行為方面,出現(xiàn)坐立不安、到處走動(dòng)等。三、軀體癥狀,表現(xiàn)為心慌出汗、失眠、胃腸道反應(yīng)。四、情緒癥狀,表現(xiàn)出焦躁不安、心煩意亂等情緒癥狀。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:30

2018-09-21

55710次收聽

01:44
焦慮癥失眠能治愈嗎
能治愈。焦慮癥屬于一個(gè)慢性疾病,失眠也是一個(gè)慢性疾病,患者總是反復(fù)不好。焦慮癥患者出現(xiàn)失眠的表現(xiàn),其實(shí)是屬于焦慮癥的一個(gè)癥狀。如果焦慮癥患者的這種焦慮的情緒有好轉(zhuǎn),那患者的睡眠情況,自然也會(huì)跟著有所好轉(zhuǎn)。對(duì)于焦慮癥的患者來講,如果沒有一個(gè)良好的應(yīng)對(duì)壓力以及與人溝通社交的模式,那焦慮癥患者在將來,可能還會(huì)再一次出現(xiàn)焦慮的發(fā)作。當(dāng)患者再次焦慮發(fā)作的時(shí)候,失眠的癥狀,也就會(huì)隨之再次出現(xiàn)。所以,焦慮癥患者如果想要焦慮癥能夠完全的康復(fù),不再復(fù)發(fā),就需要更多的培養(yǎng)自己良好的應(yīng)對(duì)壓力的模式,也需要培養(yǎng)自己的良好的認(rèn)知思維模式。這樣,焦慮癥患者通過在這些方面的改變,就會(huì)減少焦慮癥的復(fù)發(fā),自然也會(huì)減少焦慮癥失眠的發(fā)生。
01:42
焦慮癥與抑郁癥的區(qū)別
焦慮和抑郁是最常見的兩類情緒。焦慮癥是興奮激活的表現(xiàn),抑郁是相反的,它是傾向于低落、壓抑、消沉的癥狀;焦慮是有力量的表現(xiàn),抑郁就顯得沒力量;焦慮和抑郁也會(huì)同時(shí)發(fā)生,有的時(shí)候表現(xiàn)是焦慮,如果焦慮時(shí)間久,就表現(xiàn)出抑郁,會(huì)交替發(fā)生。抑郁癥是情緒低落,焦慮癥患者經(jīng)??梢猿霈F(xiàn)心煩意亂、緊張、恐慌,并且會(huì)有頭暈、多汗、潮熱、手腳麻木等癥狀。抑郁癥是以抑郁為主,焦慮只是抑郁癥患者表現(xiàn)出來的一種情緒反應(yīng)。同時(shí),還伴有其他情緒反應(yīng),如強(qiáng)迫、疑病、恐懼等。焦慮所感到的威脅和危險(xiǎn),都是不現(xiàn)實(shí)或者不是十分明確的。通常情況下,焦慮癥患者沒有自殺念頭,盡管害怕,但是還不會(huì)以死來逃避。而抑郁癥患者往往有自殺念頭,甚至是自殺行為。
02:51
焦慮癥和精神分裂
焦慮癥是一種反復(fù)發(fā)作的廣泛和持續(xù)性的驚恐不安,而患有精神分裂的病人,則可以表現(xiàn)為思維活動(dòng)的異常。焦慮首先是情緒,然后行為是驚恐不安。而精神分裂是屬于思維活動(dòng)異常,情感活動(dòng)、意志活動(dòng)不協(xié)調(diào),進(jìn)而患者可以產(chǎn)生行為混亂的情況。焦慮是緊張不安,而精神分裂是老百姓經(jīng)常所說的“瘋了”、“精神病”等情況。如果患者出現(xiàn)一會(huì)哭一會(huì)笑,情感活動(dòng)不協(xié)調(diào),行為出現(xiàn)異常的情況,對(duì)于出現(xiàn)這些情況的患者,就是屬于精神分裂。通常情況下,焦慮癥患者的表現(xiàn)主要有,焦慮可以反復(fù)持續(xù)、廣泛的發(fā)作,患者可以出現(xiàn)驚恐不安、自主神經(jīng)功能紊亂、出汗、頭暈、心慌、尿頻、尿急以及肌肉緊張的現(xiàn)象,而且焦慮癥的患者也會(huì)出現(xiàn)不能運(yùn)動(dòng)、震顫、手抖的癥狀。
02:19
老年焦慮和老年癡呆區(qū)別
老年焦慮和老年癡呆雖然在某些行為上很相似,但二者是不同的疾病,有一定的區(qū)別。老年焦慮只是一過性的情緒障礙,病情穩(wěn)定后和正常人一樣。老年癡呆說明腦已經(jīng)出現(xiàn)萎縮,患者的行為就像小孩子一樣,智力水平也明顯下降。老年焦慮和老年癡呆區(qū)別在于,焦慮是情緒的表現(xiàn),如坐臥不安、擔(dān)心害怕、恐懼等。癡呆是表現(xiàn)為智能下降,反應(yīng)能力總體降低。二者可以重疊,癡呆的老人可出現(xiàn)焦慮,如果總是焦慮、抑郁,再加上年齡越來越大,就容易癡呆。另外,二者的區(qū)別在于,是否存在中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀;起病和病程不同。老年焦慮的起病非???,發(fā)展也很迅速。而老年癡呆癥的起病史很慢;從智力發(fā)展區(qū)別來看,老年焦慮只是一種暫時(shí)性的情緒智力障礙。而老年癡呆癥的智力會(huì)受損,而且會(huì)呈現(xiàn)惡化的趨勢(shì)。