早泄可通過行為療法、心理干預、盆底肌訓練、中醫(yī)調理、生活方式調整等方式改善。早泄通常與心理因素、神經敏感度過高、盆底肌功能異常、體質虛弱、不良生活習慣等因素有關。

1、行為療法

行為療法主要通過性交過程中控制射精時間來改善早泄。常見方法包括停-動法和擠壓法，停-動法指在性交過程中感覺即將射精時暫停動作，待興奮度降低后再繼續(xù)；擠壓法則是在即將射精時對陰莖冠狀溝部位施加壓力以延緩射精。這些方法需要伴侶配合，重復進行可幫助延長射精潛伏期。

2、心理干預

心理干預主要針對由焦慮、緊張等心理因素導致的早泄。通過心理咨詢幫助患者緩解性交壓力，改善對性表現(xiàn)的過度關注。認知行為療法可糾正對性功能的錯誤認知，減輕心理負擔。伴侶共同參與治療有助于建立和諧的性關系，降低性交時的緊張感。

3、盆底肌訓練

盆底肌訓練通過增強肌肉控制力改善早泄。凱格爾運動是常用方法，通過有意識地收縮和放松盆底肌群來提高對射精的控制能力。訓練時需正確識別盆底肌位置，每日進行多次收縮-放松循環(huán)練習，持續(xù)數周后可逐漸提高肌肉力量和耐力。

4、中醫(yī)調理

中醫(yī)認為早泄多與腎氣不固、心脾兩虛有關，可通過針灸、推拿等方式調理。針灸常選取關元、腎俞等穴位，幫助固攝腎氣；推拿則以腰腹部為重點，配合特定手法疏通經絡。同時可辨證使用中藥調理，但需在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行。

5、生活方式調整

改善生活習慣有助于緩解早泄癥狀。保持規(guī)律作息，避免過度疲勞；適當進行有氧運動如慢跑、游泳等增強體質；減少酒精攝入和戒煙；合理膳食，適量補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素。同時應避免過度手淫，建立健康的性生活習慣。

非藥物治療早泄需要長期堅持才能見效，建議制定個性化改善方案并循序漸進。日常應注意保持適度性生活頻率，避免過度關注性表現(xiàn)；伴侶間加強溝通，共同營造輕松的性環(huán)境；定期評估改善效果，必要時可結合專業(yè)醫(yī)療指導。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他泌尿系統(tǒng)癥狀，應及時就醫(yī)排查器質性疾病。