痔瘡手術(shù)20天后在家練習(xí)擴(kuò)肛，需在醫(yī)生確認(rèn)傷口愈合良好的前提下進(jìn)行，主要方法包括手指擴(kuò)肛法和器械輔助法。操作前應(yīng)清潔雙手和肛門區(qū)域，使用足量潤滑劑，動作輕柔緩慢，避免暴力。練習(xí)后注意觀察有無出血或疼痛加劇，并保持局部清潔。

手指擴(kuò)肛法是最基礎(chǔ)的方式?；颊呖扇《孜换騻?cè)臥位，將戴有指套的食指涂滿潤滑劑后緩慢插入肛門，初期停留片刻后抽出，適應(yīng)后可嘗試輕輕旋轉(zhuǎn)手指或向四周輕柔擴(kuò)張，每次持續(xù)數(shù)分鐘。器械輔助法常使用肛門擴(kuò)張器，選擇合適尺寸的擴(kuò)張器，充分潤滑后緩慢置入肛門內(nèi)，保持一定時(shí)間后取出。無論采用何種方法，初始階段動作務(wù)必輕柔，頻率可從每日一次開始，根據(jù)耐受程度逐漸增加。練習(xí)過程中若出現(xiàn)劇烈疼痛或出血應(yīng)立即停止。擴(kuò)肛練習(xí)有助于預(yù)防肛門狹窄，促進(jìn)術(shù)后恢復(fù)，但需嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的原則。

痔瘡手術(shù)后恢復(fù)期，除了遵醫(yī)囑進(jìn)行擴(kuò)肛練習(xí)，保持良好的生活習(xí)慣同樣重要。飲食上應(yīng)增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜水果和全谷物，避免辛辣刺激食物，保證充足飲水以保持大便柔軟通暢。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免久蹲用力。便后注意肛門清潔，可使用溫水坐浴幫助緩解不適和促進(jìn)局部血液循環(huán)。穿著寬松透氣的內(nèi)褲，減少對局部的摩擦。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度活動，避免久坐久站。保持積極心態(tài)，如有任何異常情況及時(shí)與醫(yī)生溝通。