嗓子總感覺有痰，咳不出也咽不下，可通過調(diào)整飲食、增加空氣濕度、進(jìn)行呼吸鍛煉、遵醫(yī)囑使用藥物以及針對原發(fā)病治療等方式處理。這種情況在醫(yī)學(xué)上稱為咽喉異物感，可能與慢性咽炎、鼻后滴漏綜合征、胃食管反流、咽喉反流以及精神心理因素等原因有關(guān)。

一、調(diào)整飲食

調(diào)整飲食是基礎(chǔ)的處理方式。建議減少攝入辛辣刺激、油膩以及過甜的食物，這些食物可能刺激咽喉黏膜，加重分泌物黏稠度?？梢赃m量增加溫開水、蜂蜜水或具有潤肺化痰功效的雪梨、白蘿卜等食物的攝入，有助于稀釋痰液，緩解咽喉不適。同時應(yīng)避免吸煙、飲酒等不良習(xí)慣。

二、增加空氣濕度

增加所處環(huán)境的空氣濕度有助于緩解癥狀。干燥的空氣會使咽喉黏膜水分蒸發(fā)過快，導(dǎo)致痰液變得黏稠不易咳出?？梢允褂眉訚衿鲗⑹覂?nèi)濕度維持在適宜水平，或通過吸入溫?zé)嵴羝姆绞綕駶櫻屎?。在干燥季?jié)或空調(diào)房內(nèi)，此法效果更為明顯，能幫助舒緩咽喉干澀感。

三、進(jìn)行呼吸鍛煉

進(jìn)行有效的呼吸鍛煉能幫助清除氣道分泌物。例如腹式呼吸和有效咳嗽訓(xùn)練，通過深慢吸氣后短暫屏息，再用力呼氣，可以促進(jìn)深部痰液向上移動。吹氣球等游戲式的鍛煉也能增加肺活量，輔助排痰。這種方法對于痰液位置較深、咳痰無力的情況有一定幫助。

四、遵醫(yī)囑使用藥物

若癥狀持續(xù)，需遵醫(yī)囑使用藥物。醫(yī)生可能會根據(jù)病因開具黏液溶解劑如鹽酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸顆粒幫助稀釋痰液；使用清咽利喉的中成藥如藍(lán)芩口服液、蒲地藍(lán)消炎片緩解咽喉炎癥；對于過敏或反流因素，可能使用氯雷他定片、奧美拉唑腸溶膠囊等藥物。切勿自行用藥。

五、針對原發(fā)病治療

根本的處理在于針對原發(fā)病進(jìn)行治療。咽喉異物感可能與慢性咽炎、鼻后滴漏綜合征、胃食管反流等因素有關(guān)。慢性咽炎通常表現(xiàn)為咽干、咽癢，需針對病因治療。鼻后滴漏綜合征常由鼻炎鼻竇炎引起，表現(xiàn)為鼻部分泌物倒流。胃食管反流則因胃酸刺激咽喉，需抑酸促動力治療。明確診斷是有效處理的關(guān)鍵。

除了上述針對性處理，日常保持良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。保證充足的休息，避免過度用嗓和熬夜，減少對咽喉的刺激。注意保暖，預(yù)防上呼吸道感染。保持居住環(huán)境通風(fēng)清潔，避免接觸粉塵、油煙等刺激性氣體。如果癥狀長時間未緩解或伴有吞咽困難、聲音嘶啞、疼痛加重等情況，應(yīng)及時前往耳鼻喉科或相關(guān)科室就診，進(jìn)行喉鏡等檢查以明確診斷，避免延誤病情。平時可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。