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售貨員易患腰椎間盤突出癥主要與久站姿勢(shì)不當(dāng)、重復(fù)性負(fù)重動(dòng)作、核心肌群力量不足、椎間盤退行性變等因素有關(guān)。

1、久站姿勢(shì)不當(dāng)

長(zhǎng)期站立工作使腰椎持續(xù)受壓，若身體前傾或重心偏移會(huì)加重椎間盤負(fù)荷。建議調(diào)整站姿保持脊柱中立位，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘緩解壓力。

2、重復(fù)性負(fù)重動(dòng)作

頻繁彎腰搬貨可能誘發(fā)纖維環(huán)破裂。需規(guī)范搬運(yùn)姿勢(shì)：蹲下取物、貼近身體抬起，必要時(shí)使用護(hù)腰工具分擔(dān)壓力。

3、核心肌群薄弱

腹部與背部肌肉力量不足會(huì)降低脊柱穩(wěn)定性?？赏ㄟ^平板支撐、臀橋等訓(xùn)練增強(qiáng)核心力量，減少椎間盤異常應(yīng)力。

4、椎間盤退行性變

可能與年齡增長(zhǎng)、慢性勞損有關(guān)，表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛。急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物緩解癥狀。

建議工作中穿戴軟底鞋減輕震動(dòng)，休息時(shí)熱敷腰部促進(jìn)血液循環(huán)，若出現(xiàn)持續(xù)麻木或大小便異常需立即就醫(yī)。