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吃魚(yú)有助于促進(jìn)智力發(fā)育，魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、omega-3脂肪酸、維生素D和硒等營(yíng)養(yǎng)素，這些成分對(duì)大腦發(fā)育和認(rèn)知功能有積極作用。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)類(lèi)中的優(yōu)質(zhì)蛋白提供必需氨基酸，有助于神經(jīng)遞質(zhì)合成，促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)。

2、omega-3脂肪酸

DHA和EPA是大腦細(xì)胞膜重要成分，可增強(qiáng)神經(jīng)元傳導(dǎo)效率，改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。

3、維生素D

維生素D參與神經(jīng)保護(hù)機(jī)制，調(diào)節(jié)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，缺乏可能影響認(rèn)知功能發(fā)育。

4、硒元素

硒具有抗氧化作用，能減少腦細(xì)胞氧化損傷，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。

建議每周食用2-3次魚(yú)類(lèi)，優(yōu)先選擇三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，同時(shí)保持飲食均衡，避免過(guò)量攝入可能存在的重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)。