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午餐吃什么食物比較好？

病情描述:

雖然很多人都比較重視早飯和晚飯，可聽說午餐也是很重要的，午餐吃什么食物比較好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

午餐可選擇糙米、雞胸肉、西藍花、三文魚等食物，有助于補充能量和營養(yǎng)。
一、食物
1、糙米
糙米富含膳食纖維和B族維生素，有助于維持血糖穩(wěn)定和胃腸蠕動。
2、雞胸肉
雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，脂肪含量低，適合需要控制熱量攝入的人群。
3、西藍花
西藍花含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有助于增強免疫力和細胞修復。
4、三文魚
三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對心血管健康和大腦功能有積極作用。
建議午餐搭配多種食物，保證營養(yǎng)均衡，同時注意控制食量避免過量進食。

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