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芭樂可以補充哪些營養(yǎng)？

女，31歲

病情描述:

今天看到同事在吃芭樂，說是對身體倍棒，請問芭樂可以補充哪些營養(yǎng)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

芭樂富含多種營養(yǎng)素，適量食用可補充維生素C、膳食纖維、葉酸、鉀等成分，有助于增強免疫力、促進消化和維持電解質(zhì)平衡。

1、維生素C

每100克芭樂含維生素C約200毫克，約為柑橘類水果的4倍，具有抗氧化、促進膠原蛋白合成的作用。

2、膳食纖維

芭樂果肉與籽中富含可溶性和不可溶性膳食纖維，每100克含量約5克，能增加飽腹感并改善腸道蠕動。

3、葉酸

芭樂是天然葉酸來源，每100克含葉酸約49微克，對孕婦胎兒神經(jīng)管發(fā)育有重要作用。

4、鉀元素

芭樂含鉀量高于香蕉，每100克約417毫克，有助于調(diào)節(jié)血壓和維持神經(jīng)肌肉正常功能。

建議選擇成熟度適中的芭樂，表皮微黃帶紅暈時營養(yǎng)最佳，每日食用1-2個為宜，糖尿病患者需注意控制攝入量。

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