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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
一日三餐比一日兩餐好嗎
病情描述:
我為了減肥就每天不吃早餐，只吃午餐和晚餐，請問這樣有幫助嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    一日三餐比一日兩餐更符合人體生理需求，主要有規(guī)律供能、血糖穩(wěn)定、營養(yǎng)均衡、胃腸健康等優(yōu)勢。

    1、規(guī)律供能

    三餐模式可每4-6小時補充能量，避免長時間空腹導致的低血糖和代謝減緩，適合學生、上班族等需持續(xù)用腦人群。

    2、血糖穩(wěn)定

    分散進食次數(shù)有助于維持胰島素敏感性，降低暴飲暴食風險，尤其對糖尿病前期人群具有預防意義。

    3、營養(yǎng)均衡

    增加一餐能更好分配蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素攝入量，減少單次進食過量導致的消化負擔。

    4、胃腸健康

    規(guī)律進食可促進膽汁定時排放，避免胃酸持續(xù)刺激黏膜，降低胃炎、膽結(jié)石等疾病發(fā)生概率。

    特殊人群如間歇性斷食者需在醫(yī)生指導下調(diào)整餐次，普通人群建議保持早中晚三餐制，每餐控制七分飽。

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