權(quán)威問(wèn)答
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黃瓜籽的補(bǔ)鈣效果有限，補(bǔ)鈣效果較好的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、芝麻醬等，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議通過(guò)均衡飲食和醫(yī)生指導(dǎo)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
牛奶鈣含量高且吸收率較好，是日常補(bǔ)鈣的理想選擇。
豆腐在制作過(guò)程中添加鈣劑，鈣含量較為豐富。
蝦皮鈣含量較高，適合作為調(diào)味品少量食用。
芝麻醬富含鈣質(zhì)，但熱量較高需控制攝入量。
碳酸鈣含鈣量高，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
乳酸鈣對(duì)胃腸刺激較小，適合胃腸功能較弱者。
葡萄糖酸鈣吸收較好，可用于鈣缺乏的補(bǔ)充治療。
日常飲食中可多選擇高鈣食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣補(bǔ)充劑，同時(shí)注意維生素D的補(bǔ)充以促進(jìn)鈣吸收。
