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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
湯什么時候喝對身體最好
病情描述:
我很喜歡飯后喝湯，但是我老公說這樣對身體很不好，那什么時候喝最好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    湯在餐前半小時或餐后一小時飲用對身體最好。餐前喝湯有助于增加飽腹感減少進食量，餐后喝湯可幫助消化吸收。

    1、餐前半小時

    飯前飲用清湯能刺激胃酸分泌，為后續(xù)進食做準備，建議選擇蔬菜湯、菌菇湯等低熱量湯品。

    2、餐后一小時

    飯后間隔飲用湯品可促進食物消化，骨頭湯、雞湯等富含膠原蛋白的湯類更適合此時飲用。

    3、兩餐之間

    作為加餐飲用可補充能量，推薦銀耳羹、綠豆湯等易吸收的甜湯類，注意控制糖分攝入。

    4、晚間適量

    睡前2小時飲用少量溫?zé)岬呐Ｄ?、小米粥等安神湯品，避免高鹽高脂湯影響睡眠質(zhì)量。

    根據(jù)個人消化能力和湯品類型調(diào)整飲用時間，脾胃虛弱者應(yīng)避免空腹飲用濃湯，高血壓患者需控制湯中鹽分。

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