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冬天適量吃橘子對身體有益，可以補(bǔ)充維生素C和膳食纖維。

橘子富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防冬季常見的感冒等呼吸道疾病。橘子中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，緩解冬季因水分?jǐn)z入不足導(dǎo)致的便秘問題。橘子還含有多種抗氧化物質(zhì)，如類黃酮和檸檬苦素，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。橘子皮中的揮發(fā)油成分具有理氣化痰作用，對緩解冬季咳嗽癥狀有一定幫助。橘子屬于低升糖指數(shù)水果，糖尿病患者在控制總量的前提下也可適量食用。

橘子性溫，過量食用可能導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等癥狀。橘子含有機(jī)酸較多，空腹大量食用可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃部不適。橘子中的胡蘿卜素含量較高，短期內(nèi)大量攝入可能導(dǎo)致皮膚暫時性發(fā)黃。部分人群可能對柑橘類水果過敏，食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等反應(yīng)。服藥期間需注意，橘子可能與某些藥物發(fā)生相互作用，影響藥效。

建議每天食用橘子不超過3個，避免與牛奶同食影響蛋白質(zhì)吸收。食用后及時漱口，減少果酸對牙齒的腐蝕。挑選橘子時選擇表皮光滑、色澤鮮艷、手感結(jié)實(shí)的果實(shí)。冬季可將橘子放置在通風(fēng)陰涼處保存，避免潮濕導(dǎo)致霉變。若出現(xiàn)過敏或不適癥狀，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)咨詢。