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冬季適合飲用紅棗枸杞茶、桂圓蓮子湯、姜糖水、蜂蜜柚子茶、黑芝麻糊等暖身飲品，也可遵醫(yī)囑使用黃芪精口服液、生脈飲口服液、玉屏風(fēng)顆粒、金匱腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等藥物調(diào)理。建議根據(jù)體質(zhì)選擇飲品，避免過(guò)量飲用高糖飲品。

一、食物

紅棗枸杞茶由紅棗和枸杞?jīng)_泡而成，紅棗有助于補(bǔ)中益氣，枸杞可滋補(bǔ)肝腎，適合冬季手腳冰涼人群。桂圓蓮子湯含桂圓肉和蓮子，桂圓能補(bǔ)益心脾，蓮子可健脾止瀉，適合氣血不足者。姜糖水用生姜與紅糖熬制，生姜能驅(qū)寒暖胃，紅糖可活血化瘀，適合風(fēng)寒感冒初期飲用。蜂蜜柚子茶含蜂蜜與柚子，蜂蜜能潤(rùn)肺止咳，柚子可理氣化痰，適合干燥季節(jié)飲用。黑芝麻糊以黑芝麻為主料，黑芝麻能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸燥，適合冬季皮膚干燥者。

二、藥物

黃芪精口服液主要成分為黃芪，適用于氣虛乏力、表虛自汗者。生脈飲口服液含人參、麥冬等，可益氣復(fù)脈，適合氣陰兩虧者。玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)等組成，能益氣固表，適用于體虛易感冒人群。金匱腎氣丸含熟地黃、山藥等，可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，適合腰膝酸軟者。十全大補(bǔ)丸含人參、當(dāng)歸等，能溫補(bǔ)氣血，適用于氣血兩虛伴畏寒癥狀者。

冬季飲食宜溫?zé)彳洜€，可適量增加牛肉、羊肉等溫補(bǔ)類(lèi)食材，避免生冷油膩。室內(nèi)保持空氣流通，外出注意防寒保暖，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)畏寒、疲勞等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。