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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動可以吃花生補充體力嗎？
病情描述:
經(jīng)常運動，但是運動時候餓的比較快，能夠吃什么補充能量呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 韓世杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    運動后可以適量吃花生補充體力，花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪和膳食纖維，有助于快速恢復能量，但需注意過敏風險與消化負擔。

    1、能量補充

    花生含有豐富的不飽和脂肪酸和碳水化合物，能快速提供運動后消耗的熱量，適合作為耐力運動的能量來源。

    2、蛋白質(zhì)修復

    花生中的植物蛋白有助于肌肉組織修復，其精氨酸成分可促進運動后微損傷的恢復。

    3、微量元素

    花生富含鎂、鋅等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)運動后電解質(zhì)平衡，維生素E具有抗氧化作用。

    4、食用注意

    花生熱量密度高需控制單次攝入量，胃腸功能較弱者應避免空腹食用，過敏體質(zhì)者禁用。

    運動后建議搭配香蕉或全麥面包食用花生，避免油炸加工品，腎功能異常者需限制攝入量。

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