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失眠心煩者可適量食用紅棗、酸棗仁、阿膠棗、黑棗、蜜棗等食物，也可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、棗仁寧心顆粒、棗仁安神液、棗仁安神口服液、棗仁安神合劑等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理用藥并調整飲食。

一、食物

紅棗含有豐富的鐵元素和維生素，有助于改善氣血不足引起的失眠心煩。紅棗可直接食用或煮粥，每日建議食用5-10顆，過量可能引起胃腸不適。酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，適合心肝血虛型失眠，可研磨成粉沖泡飲用。阿膠棗結合阿膠與紅棗的補血作用，適合女性更年期失眠伴面色蒼白者，但糖尿病患者慎用。黑棗富含花青素和礦物質，能緩解神經衰弱相關癥狀，建議與核桃同食增強效果。蜜棗糖分較高，短期食用可改善情緒低落型失眠，長期過量可能影響血糖。

二、藥物

棗仁安神膠囊適用于心腎不交型失眠，可改善入睡困難和多夢易醒，使用期間忌食辛辣刺激食物。棗仁寧心顆粒對焦慮性失眠伴有心悸癥狀效果較好，藥物含茯苓等成分需注意過敏反應。棗仁安神液針對更年期潮熱伴失眠設計，服用時避免與感冒藥同用。棗仁安神口服液適用于工作壓力導致的神經衰弱性失眠，療程用藥效果更佳。棗仁安神合劑對老年性睡眠障礙有調節(jié)作用，但高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

失眠心煩者除合理食用棗類食品外，應保持規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動和過度用腦。建議晚餐選擇小米、香蕉等富含色氨酸的食物，臥室環(huán)境宜保持黑暗安靜。每周進行3次有氧運動如八段錦或散步，避免睡前攝入咖啡因和酒精。長期失眠需排查甲狀腺功能異?；蛞钟舭Y等潛在疾病，中醫(yī)辨證施治可配合耳穴壓豆等非藥物療法。建立"床只用于睡眠"的條件反射，午休時間控制在30分鐘內。