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若出現(xiàn)葉酸缺乏或備孕等情況，可以適量吃菠菜、動(dòng)物肝臟、西藍(lán)花、橙子等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、甲氨蝶呤片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含天然葉酸，每100克約含200微克，適合涼拌或快炒以保留營養(yǎng)。

2、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟葉酸含量高，每周食用1-2次可幫助補(bǔ)充，需徹底煮熟。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花是優(yōu)質(zhì)葉酸來源，蒸煮方式能最大限度保留其營養(yǎng)成分。

4、橙子

橙子等柑橘類水果含生物活性葉酸，直接食用比榨汁更有利于吸收。

二、藥物

1、葉酸片

用于治療葉酸缺乏癥，備孕及妊娠期女性需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服用。

2、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片

適用于缺鐵伴葉酸缺乏者，需監(jiān)測血常規(guī)避免鐵劑過量。

3、甲氨蝶呤片

特定情況下需配合葉酸補(bǔ)充，使用期間須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑調(diào)整劑量。

日常可通過多樣化飲食獲取葉酸，特殊人群補(bǔ)充前應(yīng)檢測血清葉酸水平，避免過量攝入導(dǎo)致不良反應(yīng)。