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橙子有助于維護心臟健康，適量食用橙子可以補充維生素C、膳食纖維、鉀元素、類黃酮等營養(yǎng)素。心臟健康維護可通過均衡飲食、規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒等方式實現(xiàn)。
橙子富含維生素C，具有抗氧化作用，能夠減少自由基對血管內(nèi)皮的損傷，降低動脈粥樣硬化風(fēng)險。日?？赏ㄟ^食用新鮮橙子補充，每日建議攝入量不超過兩個。
橙子中的可溶性膳食纖維有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少心血管疾病發(fā)生概率。建議連橙絡(luò)一起食用，保留完整膳食纖維。
橙子含有豐富鉀元素，能夠幫助維持正常血壓水平，減輕心臟負(fù)荷。高血壓患者可適量食用，但腎功能異常者需控制攝入量。
橙皮苷等類黃酮物質(zhì)具有抗炎和改善血管內(nèi)皮功能的作用，可降低冠心病發(fā)病風(fēng)險。食用時可少量保留白色橙絡(luò)部分。
維護心臟健康需綜合管理，除適量食用橙子外，建議定期監(jiān)測血壓血脂指標(biāo)，保持每周150分鐘中等強度運動，出現(xiàn)胸悶心悸等癥狀及時就醫(yī)檢查。
