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若出現(xiàn)失眠情況，可以適量吃小米、香蕉、燕麥、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6，能夠放松肌肉和神經(jīng)，緩解焦慮情緒。

3、燕麥

燕麥富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，可穩(wěn)定血糖水平，減少夜間覺醒。

4、酸棗仁

酸棗仁具有安神鎮(zhèn)靜作用，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于治療心悸失眠癥狀。

二、藥物

1、右佐匹克隆

右佐匹克隆為非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于短期失眠治療，需警惕依賴性。

2、唑吡坦

唑吡坦選擇性作用于ω1受體，能縮短入睡時間，可能出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。

3、阿戈美拉汀

阿戈美拉汀兼具褪黑素受體激動和5-HT2C拮抗作用，適用于抑郁伴失眠患者。

4、褪黑素

褪黑素作為人體天然激素，可調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期，適用于晝夜節(jié)律紊亂者。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持臥室黑暗安靜，建立規(guī)律作息有助于改善睡眠障礙，長期失眠需排除焦慮抑郁等潛在疾病。