權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
吃水果的最佳時間主要有早餐后1小時、午餐前30分鐘、下午加餐時、晚餐后2小時。
胃腸經(jīng)過整夜空腹?fàn)顟B(tài)后，此時攝入水果有助于維生素吸收，推薦選擇蘋果、香蕉等溫和型水果。
水果中的膳食纖維可產(chǎn)生飽腹感，減少正餐進食量，適合需要控制體重的人群食用柑橘類水果。
補充血糖低谷期能量，緩解疲勞感，莓果類水果富含抗氧化物質(zhì)，有助于提升午后工作效率。
避免水果與主食競爭消化資源，此時食用獼猴桃等水果可促進腸道蠕動，但高糖水果需控制攝入量。
根據(jù)個體消化能力差異調(diào)整食用時間，糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測血糖變化，胃腸敏感者避免空腹食用酸性水果。
