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不同季節(jié)可適量食用應(yīng)季蔬菜水果、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，春季推薦菠菜、草莓，夏季推薦西瓜、苦瓜，秋季推薦梨、南瓜，冬季推薦白蘿卜、羊肉，注意膳食均衡搭配。

一、春季

菠菜富含葉酸和鐵元素，有助于改善春困；草莓含維生素C和抗氧化物質(zhì)，可增強(qiáng)免疫力。此時(shí)宜選擇清淡滋陰類食材。

二、夏季

西瓜含水量高能補(bǔ)充體液；苦瓜含苦瓜苷可清熱解暑。夏季飲食需注重清熱利濕，避免過(guò)多冷飲刺激胃腸。

三、秋季

梨具有潤(rùn)燥止咳功效；南瓜含β-胡蘿卜素能保護(hù)呼吸道黏膜。秋季宜增加滋陰潤(rùn)肺食物，減少辛辣刺激。

四、冬季

白蘿卜含芥子油可促進(jìn)消化；羊肉富含蛋白質(zhì)和熱量能抵御寒冷。冬季需適量增加溫補(bǔ)類食物，注意控制脂肪攝入。

根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，優(yōu)先選擇新鮮應(yīng)季食材，避免過(guò)度依賴反季節(jié)蔬果，特殊體質(zhì)人群需遵醫(yī)囑調(diào)整膳食方案。