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哪些魚肉富含不飽和脂肪酸

病情描述:

我需要多攝入一些不飽和脂肪酸，可以選擇吃哪些魚肉？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

不飽和脂肪酸對人體健康非常關(guān)鍵，在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)，鮭魚、青花魚類和金槍魚類等含量也很高。對于金槍魚，美國FDA則建議，如果是罐頭裝的可以每周吃1~2次，新鮮的金槍魚則每周不要超過1次。

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