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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哪些食物可以助眠？
病情描述:
我平時(shí)睡眠不太好，想了解一下哪些食物可以助眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊松 主任醫(yī)師 湖北省中山醫(yī)院
    在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當(dāng)食用，可以幫助改善睡眠。食醋：適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。但有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過(guò)多的人不宜服用。糖水：喝糖水后體內(nèi)可產(chǎn)生大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易于入睡。糖尿病患者不宜采用此法。牛奶：牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。
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