權(quán)威問答
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吃蘋果有助于通便。蘋果富含膳食纖維、果膠、山梨醇等成分，可通過促進(jìn)胃腸蠕動、增加糞便體積、調(diào)節(jié)腸道菌群等方式改善便秘。
蘋果皮中的不溶性膳食纖維能刺激腸道蠕動，果肉中的可溶性膳食纖維可吸水軟化糞便。每日適量食用帶皮蘋果能幫助緩解輕度便秘。
蘋果果膠作為天然益生元，能被腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，促進(jìn)腸道收縮運(yùn)動。建議選擇成熟度適中的蘋果效果更佳。
蘋果含有的山梨醇具有滲透性導(dǎo)瀉作用，能增加腸道水分分泌。腸胃敏感者需控制攝入量，避免過量引發(fā)腹瀉。
空腹食用蘋果通便效果更明顯，可搭配溫水飲用。慢性便秘患者需配合全谷物、綠葉蔬菜等膳食纖維來源綜合調(diào)理。
便秘嚴(yán)重或持續(xù)超過兩周者應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，避免依賴單一食物改善癥狀。
