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遠(yuǎn)離阿爾茨海默癥可通過認(rèn)知訓(xùn)練、控制慢性病、改善生活方式、保持社交活動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。該病與遺傳、年齡等因素相關(guān)，但部分風(fēng)險(xiǎn)可通過干預(yù)降低。

1、認(rèn)知訓(xùn)練

持續(xù)進(jìn)行閱讀、計(jì)算或?qū)W習(xí)新技能等腦力活動(dòng)，有助于延緩大腦功能退化。建議每周進(jìn)行多次針對(duì)性訓(xùn)練，如拼圖、記憶游戲等。

2、控制慢性病

高血壓、糖尿病等慢性病可能加速認(rèn)知衰退。定期監(jiān)測血壓血糖，遵醫(yī)囑使用降壓藥、降糖藥等，降低血管性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

3、改善生活方式

保持每周適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳；避免吸煙酗酒；保證充足睡眠。地中海飲食模式可多攝入深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。

4、保持社交活動(dòng)

定期參與親友聚會(huì)或社區(qū)活動(dòng)，減少孤獨(dú)感。社會(huì)互動(dòng)能刺激大腦多個(gè)功能區(qū)，對(duì)情緒和認(rèn)知功能具有保護(hù)作用。

建議40歲后定期進(jìn)行認(rèn)知功能篩查，出現(xiàn)記憶力明顯減退時(shí)應(yīng)盡早就診神經(jīng)內(nèi)科或記憶門診評(píng)估。