權(quán)威問答
冬天手腳冰冷可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保暖措施、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。手腳冰冷通常由血液循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退、雷諾綜合征等原因引起。
適量攝入生姜、羊肉等溫補(bǔ)食物，避免生冷飲食。氣血不足者可食用紅棗、枸杞等補(bǔ)血食材，搭配富含鐵元素的動(dòng)物肝臟。
每天進(jìn)行快走、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)末梢循環(huán)，配合手指腳趾抓握練習(xí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意穿戴吸濕排汗的保暖衣物。
穿戴加絨手套、厚襪等防寒裝備，使用暖寶寶時(shí)避免低溫燙傷。睡前可用40℃左右溫水泡腳15分鐘。
腎陽虛者可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸，氣血兩虛者適用十全大補(bǔ)丸。艾灸關(guān)元、足三里等穴位有助于改善體質(zhì)。
長期手腳冰冷伴隨蒼白、麻木等癥狀建議就醫(yī)排查貧血、糖尿病等疾病，日常避免久坐并保持規(guī)律作息。
