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喝蜂蜜水有助于潤(rùn)腸通便、緩解咳嗽、補(bǔ)充能量、促進(jìn)傷口愈合，適合在晨起空腹、餐后或睡前適量飲用。

1、潤(rùn)腸通便

蜂蜜中的果糖和有機(jī)酸能刺激腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘，建議每日用溫水沖泡10-20毫升蜂蜜飲用。

2、緩解咳嗽

蜂蜜覆蓋咽喉黏膜可減輕刺激，對(duì)感冒或咽喉炎引起的干咳有緩解作用，可配合羅漢果或枇杷葉煎服。

3、補(bǔ)充能量

蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速吸收，適合運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)補(bǔ)充，但糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。

4、促進(jìn)愈合

蜂蜜的抗菌成分可輔助小創(chuàng)面恢復(fù)，外用時(shí)可選擇醫(yī)用級(jí)蜂蜜敷料需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

建議選擇純天然無(wú)添加蜂蜜，避免高溫沖泡破壞活性成分，1歲以下嬰兒及過(guò)敏體質(zhì)者禁用。