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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃西瓜會(huì)長胖嗎
病情描述:
我最近一直在減肥，不敢亂吃東西，吃西瓜會(huì)長胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量吃西瓜通常不會(huì)導(dǎo)致長胖。西瓜熱量較低且含水量高，但過量食用可能因糖分?jǐn)z入過多影響體重，主要與食用量、搭配飲食、代謝率、運(yùn)動(dòng)消耗等因素有關(guān)。

    1、食用量

    西瓜每100克含約30千卡熱量，每日攝入不超過500克對(duì)體重影響較小。

    2、搭配飲食

    若正餐已攝入高碳水食物，額外大量吃西瓜可能導(dǎo)致總熱量超標(biāo)。

    3、代謝率

    基礎(chǔ)代謝較低人群更需控制西瓜攝入量，糖分更易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

    4、運(yùn)動(dòng)消耗

    運(yùn)動(dòng)后適量食用西瓜可快速補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，不易造成熱量過剩。

    建議選擇餐前食用西瓜增加飽腹感，避免夜間食用，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)幫助糖代謝。

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