權(quán)威問(wèn)答
高密度脂蛋白偏低可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等方式改善，通常由缺乏運(yùn)動(dòng)、高糖飲食、肥胖、遺傳因素等原因引起。
減少反式脂肪酸和精制糖攝入，增加深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，每日攝入足量膳食纖維，有助于提升高密度脂蛋白水平。
每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到最大心率的60%-70%，可促進(jìn)高密度脂蛋白合成。
通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，內(nèi)臟脂肪減少后，肝臟合成高密度脂蛋白的功能可得到改善。
煙草中的尼古丁會(huì)抑制高密度脂蛋白生成，每日酒精攝入量男性不超過(guò)25克、女性不超過(guò)15克，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致脂代謝紊亂。
若生活方式干預(yù)效果不佳，可遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非諾貝特等調(diào)脂藥物，定期監(jiān)測(cè)血脂四項(xiàng)指標(biāo)變化。
