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痛經(jīng)可通過熱敷、藥物止痛、調(diào)整生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，改善局部痙攣?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷適用于原發(fā)性痛經(jīng)，能暫時緩解疼痛但無法根治病因。

2、藥物止痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成。解痙藥如顛茄片、山莨菪堿能緩解平滑肌痙攣。激素類藥物如屈螺酮炔雌醇片需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、生活習(xí)慣

經(jīng)期避免劇烈運動和生冷飲食，保證充足睡眠。日常加強腰腹部鍛煉，如瑜伽貓式、骨盆傾斜運動。長期保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，艾灸神闕穴可溫經(jīng)散寒。中藥方劑如少腹逐瘀湯、溫經(jīng)湯需辨證使用。耳穴壓豆選取子宮、內(nèi)分泌等反射區(qū)進行刺激。

建議經(jīng)期記錄疼痛程度和持續(xù)時間，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時就診婦科排查器質(zhì)性疾病。日?？蛇m量食用姜茶、紅糖水等溫性飲品。