權(quán)威問(wèn)答
減掉大肚子最快的方法有控制飲食、增加有氧運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)核心訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣。
減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。
每周進(jìn)行快走、跑步或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，幫助燃燒腹部脂肪。
通過(guò)平板支撐、卷腹等動(dòng)作強(qiáng)化腹肌，提升基礎(chǔ)代謝率，但需配合有氧運(yùn)動(dòng)才能有效減脂。
保證充足睡眠，減少久坐時(shí)間，避免過(guò)量飲酒，這些都有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積。
建議制定長(zhǎng)期健康管理計(jì)劃，避免快速減肥帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或健身教練。
