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排便困難可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、使用緩瀉藥物、灌腸治療等方式緩解。排便困難通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動(dòng)力不足、腸梗阻等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用全谷物、西藍(lán)花、梨、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽或腹部按摩等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)的生活方式。

3、使用緩瀉藥

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物，這些藥物通過不同機(jī)制軟化糞便或刺激腸蠕動(dòng)。

4、灌腸治療

嚴(yán)重糞塊嵌頓需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行甘油灌腸或生理鹽水灌腸，該方法能快速軟化并排出干硬糞便，但不宜長(zhǎng)期反復(fù)使用。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水并嘗試排便，若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨腹痛嘔吐需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。