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權(quán)威問答

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含葉酸最多的水果
病情描述:
我現(xiàn)在已經(jīng)懷孕兩個(gè)多月了，老是聽人說吃葉酸好，含葉酸最多的水果有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    含葉酸較多的水果主要有獼猴桃、草莓、橙子、香蕉，適量食用有助于補(bǔ)充葉酸，但需注意均衡膳食。

    1、獼猴桃

    獼猴桃葉酸含量較高，每100克約含30微克，同時(shí)富含維生素C和膳食纖維，適合孕期或貧血人群食用。

    2、草莓

    草莓每100克含葉酸約20微克，含有抗氧化物質(zhì)花青素，對心血管健康有益，建議新鮮食用避免營養(yǎng)流失。

    3、橙子

    橙子葉酸含量約每100克15微克，柑橘類水果中的維生素C可促進(jìn)葉酸吸收，榨汁飲用會減少部分葉酸含量。

    4、香蕉

    香蕉每100克含葉酸約10微克，同時(shí)提供鉀元素和碳水化合物，可作為便捷的葉酸補(bǔ)充來源。

    葉酸需求增加者可通過多樣化飲食獲取，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸補(bǔ)充劑，避免過量攝入引起不適。

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