權威問答
膝蓋疼多數(shù)情況下可以適度練習太極，但需根據(jù)疼痛原因調(diào)整強度。主要影響因素有疼痛程度、關節(jié)炎癥、運動姿勢、肌肉力量等。
輕度膝蓋疼痛可通過低強度太極動作緩解，避免深蹲或單腿支撐動作。急性劇烈疼痛時應暫停練習。
骨關節(jié)炎患者適合緩慢的太極云手動作，避免跳躍。類風濕性關節(jié)炎急性期需停止練習。
保持膝蓋不超過腳尖，重心移動時保持軀干直立。錯誤姿勢可能加重髕股關節(jié)壓力。
股四頭肌力量不足者可先練習坐姿抬腿，再逐步過渡到站立式太極。肌肉萎縮嚴重時需先進行康復訓練。
練習前建議咨詢康復醫(yī)師，選擇改良太極動作，配合護膝使用，練習后冰敷可減輕不適。
