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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
雪梨吃了會(huì)發(fā)胖嗎
病情描述:
平時(shí)的時(shí)候都特別喜歡吃雪梨，雪梨吃多了會(huì)不會(huì)引起肥胖？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄭黎暉 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

    適量食用雪梨通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，雪梨的熱量較低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感。過(guò)量攝入或搭配高糖食物可能增加熱量攝入。

    1、熱量分析

    每100克雪梨約含42千卡熱量，屬于低熱量水果，適量食用不會(huì)明顯增加每日總熱量攝入。

    2、膳食纖維

    雪梨含有豐富的水溶性膳食纖維，可延緩胃排空速度，幫助控制食欲并減少其他高熱量食物的攝入。

    3、升糖指數(shù)

    雪梨的血糖生成指數(shù)為36，屬于低GI食物，不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，有助于減少脂肪囤積。

    4、食用建議

    建議每日食用不超過(guò)300克，避免與蜂蜜等高糖食物同食，糖尿病患者需注意監(jiān)測(cè)血糖變化。

    保持均衡飲食并配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是控制體重的關(guān)鍵，食用水果時(shí)注意多樣化選擇。

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