晚上適量吃柚子通常不會導(dǎo)致發(fā)胖，柚子熱量較低且富含膳食纖維，有助于促進消化。影響體重的因素主要有攝入總量、代謝率、運動消耗、個體差異。
1、攝入總量
單次食用1-2瓣柚子僅提供少量熱量，但過量攝入仍可能因糖分積累影響體重。
2、代謝率
基礎(chǔ)代謝高的人群夜間消耗能力較強，柚子中的柚皮素可能輕微提升脂肪代謝效率。
3、運動消耗
餐后適當活動可幫助消耗柚子中的天然果糖，避免能量囤積。
4、個體差異
糖尿病患者或胰島素抵抗人群需控制食用量，避免血糖波動影響代謝。
建議選擇餐前1小時或兩餐之間食用柚子，避免與高碳水食物同食，保持規(guī)律運動習(xí)慣更有利于體重管理。
