權(quán)威問答
連續(xù)20天僅食用水煮菜可能導(dǎo)致體重下降3-5公斤，實(shí)際減重效果受到基礎(chǔ)代謝率、活動(dòng)量、個(gè)體差異及營養(yǎng)攝入情況等多種因素影響。
基礎(chǔ)代謝率較高者消耗能量更快，相同飲食條件下減重效果可能更明顯，但長期極低熱量飲食會(huì)降低代謝率。
日?；顒?dòng)量較大者熱量缺口更大，可能增強(qiáng)減重效果，但需注意過度節(jié)食可能導(dǎo)致肌肉流失。
初期體重下降主要來自水分流失，低鹽飲食會(huì)加速水分排出，但這部分減重容易反彈。
單一水煮菜飲食缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫力下降等健康風(fēng)險(xiǎn)。
建議采用均衡飲食配合適度運(yùn)動(dòng)，避免長期極端節(jié)食，若出現(xiàn)乏力、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。
