權(quán)威問答
健腹輪肌肉拉傷可通過休息冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷通常由熱身不足、動作錯誤、過度訓(xùn)練、肌肉疲勞等原因引起。
立即停止訓(xùn)練并冰敷患處，每次15分鐘，每日重復(fù)多次。急性期避免熱敷或按摩，防止加重毛細(xì)血管出血。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。非甾體抗炎藥有助于緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。
48小時后可采用超聲波、紅外線等理療方式。物理治療能促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。
疼痛緩解后逐步進行靜態(tài)拉伸和低強度核心訓(xùn)練?？祻?fù)期應(yīng)避免突然發(fā)力或高強度卷腹動作。
恢復(fù)期間建議佩戴護腰支撐，訓(xùn)練前充分熱身，健腹輪使用時保持核心收緊，動作速度均勻可控。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或活動受限需及時就醫(yī)。
