權(quán)威問答
肌酸確實(shí)有助于增肌。肌酸的作用主要有促進(jìn)ATP合成、提升肌肉力量、加速肌肉恢復(fù)、增加肌肉體積。
肌酸能快速補(bǔ)充三磷酸腺苷，為高強(qiáng)度運(yùn)動提供能量支持，延緩肌肉疲勞。
肌酸可增加肌肉磷酸肌酸儲備，幫助完成更多重復(fù)動作，從而提高訓(xùn)練強(qiáng)度。
肌酸能減少運(yùn)動后肌肉損傷和炎癥反應(yīng)，縮短恢復(fù)時(shí)間，提升訓(xùn)練頻率。
肌酸會使肌肉細(xì)胞儲水增多，短期內(nèi)增加肌肉圍度，長期配合訓(xùn)練可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。
建議在專業(yè)指導(dǎo)下合理使用肌酸，配合科學(xué)訓(xùn)練和充足蛋白質(zhì)攝入，避免過量補(bǔ)充導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)。
