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開車開久了腿酸可通過調(diào)整坐姿、適當(dāng)活動、局部熱敷、補充水分等方式緩解。腿酸通常由血液循環(huán)不暢、肌肉疲勞、久坐不動、缺乏拉伸等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

保持座椅高度和角度合適，膝蓋略高于髖關(guān)節(jié)，避免腿部受壓。建議每隔一段時間微調(diào)坐姿，減輕肌肉緊張。

2、適當(dāng)活動

每隔1-2小時停車休息，進行踝泵運動或短距離行走，促進下肢靜脈回流?？芍貜?fù)進行踮腳尖動作幫助小腿肌肉收縮。

3、局部熱敷

使用溫?zé)崦矸笥诖笸惹皞?cè)和小腿后側(cè)，溫度不超過40℃，每次15-20分鐘。熱敷能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。

4、補充水分

每小時飲用100-200毫升溫水，避免脫水導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。可適量食用含鉀香蕉或飲用運動飲料補充礦物質(zhì)。

長途駕駛建議穿戴梯度壓力襪預(yù)防靜脈淤血，若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或疼痛需及時排查深靜脈血栓。