權(quán)威問答
腿部肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適度拉伸、補充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。肌肉酸痛通常由運動過度、乳酸堆積、肌肉勞損、電解質(zhì)失衡等原因引起。
運動后48小時內(nèi)熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合按摩能放松緊繃肌肉。建議使用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，重復(fù)進(jìn)行。
靜態(tài)拉伸股四頭肌和腘繩肌有助于緩解僵硬感。每個動作保持20秒，避免彈震式拉伸造成二次損傷。
大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失可能加重酸痛，可飲用含鉀鈉的電解質(zhì)水或食用香蕉等富含礦物質(zhì)的食物。
布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物可緩解炎癥性疼痛。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期應(yīng)用。
日常應(yīng)注意運動前充分熱身，運動后及時放松，循序漸進(jìn)增加運動強度。若持續(xù)酸痛超過1周或伴隨腫脹發(fā)熱，需就醫(yī)排除肌肉拉傷等病變。
