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得了腹瀉怎么運動
病情描述:
得了腹瀉怎么運動
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李淵 主任醫(yī)師 北京大學第三醫(yī)院

    腹瀉期間建議暫停劇烈運動，可選擇散步、腹式呼吸等低強度活動，避免加重脫水或腸道刺激。

    1、暫停劇烈運動

    腹瀉時身體處于脫水狀態(tài)，劇烈運動會加速水分流失，可能誘發(fā)電解質(zhì)紊亂，建議暫時停止跑步、游泳等高強度運動。

    2、選擇散步

    癥狀較輕時可進行10-15分鐘慢速散步，有助于促進胃腸蠕動，但需避免空腹或高溫環(huán)境下進行，注意補充水分。

    3、腹式呼吸訓(xùn)練

    平躺時進行緩慢深呼吸，通過膈肌運動溫和刺激腸道，每次5-8分鐘，每日2-3次，有助于緩解腹脹不適。

    4、避免核心訓(xùn)練

    卷腹、平板支撐等腹部力量訓(xùn)練可能加重腸痙攣，腹瀉完全緩解前應(yīng)禁止此類運動。

    恢復(fù)運動需循序漸進，建議從腹瀉停止后3天開始嘗試低強度活動，期間注意補充口服補液鹽，避免攝入高纖維或高糖食物。

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