一，首先要多喝開水，使腸道內(nèi)保持足夠的水分，讓大便軟化。二，平時(shí)多吃含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等，因?yàn)檫@類食物，既可供給人體豐富的
維生素C，又能提供足夠的食物殘?jiān)碳つc壁蠕動(dòng)，使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。三，必要時(shí)還可用能產(chǎn)生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動(dòng)，如果由于進(jìn)食過少形成的少量大便不足以形成對(duì)直腸黏膜的機(jī)械
性刺激，則需要鼓勵(lì)患者多參加文體活動(dòng)和體育勞動(dòng)，以提高食欲，增加進(jìn)食量。四，體重正常血脂也不高的便秘患者，可以多吃含油脂的食物，血脂偏高的人可在烹調(diào)時(shí)，多加點(diǎn)植物油，有條件的可以多吃新鮮
水果，比如蘋果、梨，此外蜂蜜、決明子也有潤(rùn)腸通便的作用，一般來說辣椒、濃茶、酒類等刺激性食物不利于大便的通暢，不宜食用。
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