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有氧運(yùn)動(dòng)心率多少減脂

病情描述:

我最近有在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，想要減脂，有氧運(yùn)動(dòng)心率多少能減脂效果？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

李少華副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

一般情況下，最大心率需要維持在60%-70%左右才可以有減脂的效果，要更好地減脂，可以采取有氧運(yùn)動(dòng)快走、慢跑、長時(shí)間游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)需要由低到強(qiáng)有節(jié)奏不中斷地持續(xù)時(shí)間長才能夠達(dá)到減脂的目的。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，根據(jù)自己的實(shí)際情況來合理地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免對健康造成影響。

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